陆非凡：健身顾问、网易跑步频道特约教练。在本月的损伤恢复版块中，陆非凡将为跑友解决一直以来的困扰，讨论一下办公室久坐人群的身姿对策。本周节目针对上班族久坐髂腰肌紧张，臀肌功能弱化的这个问题展开。 讲解一：双侧髂腰肌拉伸，上身与地面 ...

尚珈丞：健身顾问、网易跑步频道特约教练。本月尚珈丞教练将专门针对女性健身当中“翘臀”的养成计划作出系列讲解，本期主要教给女性跑者几个动作，用在臀部训练之后有效拉伸肌肉，帮助缓解延时性酸痛。

孙英杰：著名长跑运动员、世界冠军，曾在北京马拉松上获得三连冠，与刘翔、邢慧娜等人同为中国田径标志性人物。跑者在跑步训练中难免会遭遇脚后跟疼痛的困扰，究竟是什么原因造成了这种伤病的产生？又应该通过何种方式来缓解和治疗呢？ 讲解一：跑步 ...

陆非凡：健身顾问、网易跑步频道特约教练。在本月的损伤恢复版块中，尚珈丞将为跑友解决一直以来的困扰，讨论一下办公室久坐人群的身姿对策。本周节目将告诉所有上班族，如何在办公室简易而又高校地放松自己的胸肌，缓解疲劳感。

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夏天：壹季体能训练营著名营养师/健身教练。7月份全国都已经进入到夏天炎炎烈日烘烤的季节，在这么炎热的时候跑步势必 ...

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孙英杰：网易跑步特约教练，中国著名长跑运动员，北京马拉松三连冠得主，北京马拉松女子纪录（2:19:38）保持者。本期孙英杰老师将为大家讲解跑步和马拉松的利与弊。

温凤麟：生于1982年，混迹体育媒体10余年，带过团队，背过黑锅，转投优酷后领悟到“运动即参与”，随即开始跑步生涯。100公斤大胖子如今75公斤。跑步四年，曾在黑河零下40度国境线疯跑，曾在海拔3300米青海湖夜跑，正在“成为中国首批专业认证跑步教练 ...

雷鸣：著名健身达人、网易跑步特约健身教练。8月份的损伤恢复板块，雷鸣教练将教你如何在实战当中比别人跑得更快，如果我们想战胜对手，我们有一些小肌群也是非常重要的，比如脚踝和脚趾，它的力量往往能在一瞬间决定你是否能超越对手，是否能给对手 ...

雷鸣：著名健身达人、网易跑步特约健身教练。6月份的损伤恢复板块，雷鸣教练将教你如何使用泡沫轴这一“神器”来帮助进行跑后的放松，今天的分享主要教你怎样用泡沫轴来放松小腿肌肉。 步骤一：泡沫轴垫在小腿下，对痛点进行加压 步骤二：适应疼痛感 ...