什么是卧推？为什么NBA球员全都测试卧推？ - 百度知道
什么是卧推？为什么nba球员全都测试卧推？卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推一组多少个合适，重量多少？ - 百度知道
2012年1月21日 · 卧推一组多少个合适，重量多少？你不妨试试这几种种加重策略。选用一个你能做八次的重量做5组，一个人的8rm(只能做8次的重量）大约是他的极限重量的75％左右，所以你可以选用45kg作为你的训练重量。
卧推可以天天练吗，卧推一天练多少个 - 百度知道
卧推可以天天练吗，卧推一天练多少个卧推之于胸肌训练，就像吉普能代表越野车一样，是胸部训练的首屈一指动作。 除了能够练习到胸肌，卧推对于肱三头肌和三角肌前束以及前锯肌的训练效果也是非常明显的。
杠铃卧推70kg练到卧推80kg需要多久？ - 百度知道
2021年12月27日 · 杠铃卧推70kg练到卧推80kg需要多久？需要1个月左右，前提是你要明白现在卧推的问题在哪方面，好多人认为卧推靠的全是胸肌，其实不然，卧推的重量提升和三头肌有着密切的关系，和身体下肢，腰部、起桥等技术都有关系
卧推的时候怎么呼吸才是正确的？ - 百度知道
卧推是一项危险度和收获并存的运动，练过卧推的都知道，一组动作下来能收获不少，非常有效。掌握正确的卧推呼吸窍门，才能更好的练习卧推。下面是我分享的卧推的呼吸方法，一起来看看吧。 卧推的呼吸方法
健身房卧推标准动作,在家怎么卧推训练动作详解-百度经验
2019年3月6日 · 哑铃卧推对于锻练上肢是相当棒的动作，主要着重在于胸、肩膀及肱三头，下面给大家分享三个版本的卧推动作。 哑铃卧推动作要点：维持上背的紧绷，紧缩臀部，由脚进行驱动，在推的时候，手掌向内或是呈现45度，手肘微曲控制向下的动作，肋骨下缩
哑铃卧推单边30kg是什么水平 - 百度知道
2021年1月18日 · 哑铃卧推单边30kg是什么水平哑铃卧推单边30kg是什么水平？哑铃卧推单手30千克属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的
胸肌训练——平板哑铃卧推（图解+视频） - 百度经验
哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。
卧推一组几个比较好 - 百度知道
卧推需要注意事项. 1、使用正确的姿势：确保你在卧推时维持正确的姿势。躺在平板卧推台上，双脚稳固放在地面上。手臂与肩膀平行，手掌朝前，手肘弯曲形成约90度的角度。 2、选择适当的重量：选择一个适合你的能力水平的负重。
健身房，卧推的杠铃有多重 - 百度知道
2015年5月8日 · 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。 卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除 俯卧撑 外)无法比拟的，也是力量 ...