早晨起床时，脖子突然不听使唤，低头一转，整个人像是被电击了似的。 或者，久坐一整天后，脖子一动就像是机器卡住了，僵硬得像石块。 再或者，晚上看书或玩手机时，不小心低头太久，突然觉得脖子一阵沉重，痛感从脖颈一路蔓延到肩膀。

骑脖子运动有可能对颈椎造成损伤，这涉及到颈椎的结构特点、运动方式、个人颈椎状况、运动强度以及防护措施等。 1. 颈椎结构特点：颈椎由 7 ...

工作时间过长会加重肩颈部软组织的负荷，所以最好每隔1小时起身活动一下。预防慢性劳损，除工间或业余时间动一动外，还可选择适合自己的运动，进行增强肌力和体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。