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时间不限
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财富中文网
6 天
每周只需锻炼一到两天,就能降低罹患200多种疾病的风险
这个数字来自美国疾病控制与预防中心(CDC)针对所有成年人的建议。该指南建议将150分钟的锻炼时间分散到每周五天、每天30分钟,此外还要对所有主要肌肉群进行两天的力量训练。 对于那些既要兼顾全职工作又要照顾孩子的父母,或是那些需要连续工作12个小时的轮班工作者来说,每周锻炼五天可能并不现实。许多人在漫长的一天结束后几乎没有精力做饭。
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