2.起锅加水和姜丝，水开后放入豆腐，加盐煮两三分钟，加入西洋菜，加鸡精调味，淋上香油即可。 2.起锅加入适量食油烧至5成热，加入大蒜小火炒香，倒入西洋菜大火翻炒至断生，加入1茶匙食盐，翻炒均匀即可出锅。

每天多蔬果、喝水與勤運動，為什麼還是會便秘呢？營養師廖欣儀表示，這可能是油脂吃太少的關係，缺乏油脂不只容易便秘，還容易出現失眠、頭痛等早衰症狀，建議每天吃4到7茶匙的油脂，以涼拌等低溫烹調法最佳，種類以亞麻仁油、橄欖油、苦茶油等不飽和脂肪酸較高的好油 ...

魚肝油這個名字聽起來有點不那麼吸引人，但它真的超級營養的。 魚肝油是從大西洋鱈魚的肝臟中提取的，通常是補充劑或 ...